.png?alt=media&token=370fb9f0-e09f-4da3-a668-4ae2f3c7f2fa)
O produkcie
Biegacz potrzebuje specyficznego sposobu rozciągania! Skorzystaj z naszego kompleksowego kursu rozciągania dla opornych!
Program kursu
3 moduły · 19 lekcji · 3 h 6 min
Trening biegowy1 lekcja · 9 min
- Trening biegowy - rozgrzewka + część właściwa + rozciąganie9 min
Sesje poizometrycznej relaksacji oraz stretchingu3 lekcje · 1 h 37 min
- Sesja piozometrycznej relaksacji oraz strechingu z elementami teorii, do wykonania po biegu, w domu40 min
- Krótka sesja poizometrycznej relaksacji do wykonania bezpośrednio po biegu, możliwa w terenie10 min
- Sesja rozluźniająco – regeneracyjna całego ciała..47 min
Materiały dodatkowe15 lekcji · 1 h 20 min
- Mobilizacje uciskowe struktur łącznotkankowych, kluczowych dla biegacza13 min
- Mięsień biodrowo-lędźwiowy4 min
- Mięsień dwugłowy uda3 min
- Mięśnie karku7 min
- Mięśnie łydki5 min
- Mięśnie przykręgosłupowe2 min
- Mięsień najszerszy grzbietu2 min
- Mięsień piersiowy większy2 min
- Mięśnie pośladkowe3 min
- Mięsień prosty uda4 min
- Przywodziciele3 min
- Rozcięgno podeszwowe2 min
- Więzadło krzyżowo-guzowe3 min
- Rozmowa autorów kursu30 min
- Odnowa Biologiczna w Treningu Biegacza
Więcej od twórcy
NewsletterIndywidualny Plan Treningowy
Indywidualny plan biegowy, który pasuje do Twojej pracy, rodziny i rytuałów. Trener zna Ciebie, Twoje dane z zegarka, koryguje plan zgodnie z potrzebami i odpisuje na WhatsApp tego samego dnia. Więcej szczegółów pod adresem: https://treningbiegacza.pl/trener
NewsletterTreningBiegacza.pl PREMIUM
Dostęp do wszystkich materiałów PREMIUM, w tym do kursu "Od zera do runnera".
KursRolowanie dla biegaczy
Chcesz biegać bez przerw na leczenie kontuzji? Chcesz trenować bez ciągłego zastanawiania się, czy jeśli dokręcę kolejny kilometr to nie przegnę i nie złapie mnie zmora biegaczy, czyli shin splints lub syndrom pasma biodrowo-piszczelowego? Chcesz oddać się pasji biegania, bez zamartwiania, że każdy musi przejść przez typowe kontuzje i teraz czekasz, kiedy to nastąpi?